Det er en god idé at
... vælge en bredspektret solcreme: Læg mærke til, om din solcreme er mærket som "bredspektret", hvilket betyder, at den beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. UVA-stråler trænger dybt ind i huden og kan forårsage, at hudceller ældes før tid, mens UVB-stråler kan forårsage skader på hudens øverste lag. En bredspektret solcreme kan derfor et middel til at sikre, at du er beskyttet mod begge typer af UV-stråling og deres indbyrdes effekter.
... bruge SPF30 eller højere: Vælg en solcreme med en Sun Protection Factor (SPF) på 30 eller højere. SPF måler, hvor godt en solcreme beskytter mod UV-stråler. Højere SPF kan derfor tilbyde lidt mere beskyttelse – men ingen solcreme kan blokere 100% af UV-strålingen. Derfor bør du også beskytte dig med solhatte, solcreme og selvfølgelig skygge.
... påføre rigeligt og ofte: Påfør en generøs mængde solcreme (omkring 40 ml til hele kroppen og cirka en tekste til ansigtet), og sørg for at påføre et nyt lag hver anden time eller oftere, hvis du svømmer eller sveder – selv hvis solcremen er mærket som vandfast.
... tjekke udløbsdatoer: Ja, solcreme udløber. Derfor er det vigtigt at tjekke udløbsdatoen, inden du bruger din, da du kan risikere, at den udløbne solcreme ikke længere tildeler dig tilstrækkelig beskyttelse mod UV-stråling. Hvis der ikke er angivet nogen udløbsdato, bør du overveje at erstatte solcremen efter et år.
... være ekstra forsigtig nær vand, sne og sand: Vand, sne og sand kan reflektere og intensivere solens stråler, hvilket øger risikoen for solskoldning. Påfør derfor solcreme hyppigere, når du er i nærheden af disse reflekterende overflader, og dæk din krop med beskyttende tøj for at minimere eksponeringen.
Det er en dårlig idé at
... stole udelukkende på høj SPF: Selvom SPF er vigtigt, er det ikke det eneste, du bør tage i betragtning, når du vælger din solcreme. Højere SPF-værdier kan tilbyde mere beskyttelse, men de kan også give en falsk følelse af 100% sikkerhed, hvilket kan medføre utilstrækkelig påføring og derfor også øget solpåvirkning.
Kort sagt: Sørg for at påføre ofte og rigeligt - uanset din solcremes SPF.
... påføre for sent: Solcreme har brug for tid til at absorbere i huden for at kunne tildele effektiv beskyttelse. Husk derfor at påføre solcreme mindst 15 minutter før, du skal eksponeres for solen for at sikre, at formularen er trængt ind og dermed forberedt på at tilbyde dig og din hud optimal beskyttelse.
... forsømme sensitive områder: Glem ikke at beskytte ofte oversete områder som ører, læber, hovedbund og toppen af dine fødder – disse er tilbøjelige til solskoldning, men har desværre tendens til at blive overset, når man påfører solcreme.
... springe solcreme over på overskyede dage: UV-stråler kan trænge igennem skyerne, hvilket betyder, at du stadig kan blive solskoldet på grå dage. Derfor er det vigtigt at påføre solcreme for at beskytte din hud mod de skadelige effekter af Uv-stråling – selvom himlen er overskyet. VI lover dig, at solcreme aldrig er spildt.
... "glemme" solcreme på kortere ture: Uanset om du løber ærinder eller tilbringer kort tid udendørs (fx ved at stå i kø eller er på picnic), er det altid en dårlig idé at skippe solcremen. UV-stråling kan nemlig forårsage hudskader på så lidt som få minutter med eksponering, så det er afgørende at beskytte din hud – selv for kortvarige perioder udendørs.
Konklusionen? Solcreme er et afgørende redskab til at beskytte din hud mod de skadelige virkninger af UV-stråling. Ved at følge vores tips kan du sikre dig, at du bruger din solcreme effektivt og derved reducerer din risiko for solskoldning, tidlige alderstegn og andre skadelige effekter.
Husk at vælge en bredspektret solcreme med SPF 30 eller højere, påføre et generøst lag ofte, og supplere med beskyttende tøj og skygge, når det er muligt. Ved at inkorporere disse solsikre vaner i din rutine kan du nyde det skønne sommer-udendørslivet, samtidig med at du holder din hud sund og beskyttet – det er en win-win, hvis du spørger os!
Lær endnu mere om solcreme og alle dets fordele i vores blogpost Hvordan vælger man den rette solcreme?
